一项在"Nature"杂志发表的研究表明，长期进行力量训练的人群，细胞的线粒末端，即端粒，长度更长。端粒是位于染色体末端的一段重复DNA序列，它能保护染色体不受损伤。随着年龄的增长，端粒会逐渐缩短，当它们缩短到一定程度时，细胞就会进入衰老状态。这项研究发现，力量训练有助于保持端粒的长度，从而减...

一项由McMaster University进行的研究发现，经常运动的人群中，60岁以上的参与者的皮肤状况与20-30岁的非运动者相当。该研究为我们提供了有力的证据，证明了适当的力量训练和有氧运动能够显著改善皮肤的健康和外观，有效地延缓皮肤的衰老过程。

力量训练可以帮助延缓皮肤...

大量科学数据表明：力量训练对于青少年体能提高有着显著效果。例如一项2014年的研究表明，经过一段时间的力量训练后，青少年的肌肉力量可以提高30%到50%。这是因为力量训练能够刺激肌肉纤维增大和新的肌肉纤维生成。

同时，力量训练还可以提高青少年的骨密度。一项2011年的研究发现，...

一项涵盖了2000多个成年人的跨期研究发现，那些定期进行核心肌群锻炼的人受腰肌劳损困扰的情况比较少。这说明，定期和正确的力量训练是预防腰肌劳损的重要手段。这些训练通过提高肌肉的力量和耐力，帮助支撑脊柱，减轻腰部肌肉的压力。过重的体重也会给脊柱和腰部肌肉施加额外的压力，加重腰肌劳损的风险，因此适...

根据《美国运动医学学会》的报告，像深蹲，硬拉和桥式运动等可以有效地锻炼腰部和核心肌群，增强腰椎的稳定性，提高身体的整体功能和性能。强大的腰部肌肉不仅可以防止腰背疼痛，提高运动能力，还对性功能有所助益。适度的锻炼可以提高血液循环，促进内分泌稳定，从而提高性生活的质量。

一项发表在《性医学》杂志上的研究发现，定期进行力量训练的男性性功能更佳。力量训练可以提高荷尔蒙水平：力量训练能够增加体内的雄性激素水平，包括睾酮，睾酮是主导男性性欲和性功能的主要激素。对于女性来说，力量训练也可以增加性欲，同时可以提高性生活的满意度。力量还可以增强体力和耐力，这对于性生活来说非...