一项由McMaster University进行的研究发现，经常运动的人群中，60岁以上的参与者的皮肤状况与20-30岁的非运动者相当。该研究为我们提供了有力的证据，证明了适当的力量训练和有氧运动能够显著改善皮肤的健康和外观，有效地延缓皮肤的衰老过程。

力量训练可以帮助延缓皮肤衰老的原因主要有两个。第一，运动可以提高身体的血液循环，这意味着皮肤细胞可以得到更多的营养物质和氧气，并更有效地排除废物和毒素。第二，运动可以调节体内的激素平衡，降低体内的压力激素水平，有助于皮肤的健康和年轻。