一项涵盖了2000多个成年人的跨期研究发现，那些定期进行核心肌群锻炼的人受腰肌劳损困扰的情况比较少。这说明，定期和正确的力量训练是预防腰肌劳损的重要手段。这些训练通过提高肌肉的力量和耐力，帮助支撑脊柱，减轻腰部肌肉的压力。过重的体重也会给脊柱和腰部肌肉施加额外的压力，加重腰肌劳损的风险，因此适当的运动、维持健康的体重和保持良好的姿势都是预防腰肌劳损的有效策略。